طريق النجاح

معا نحقق النجاح ونرتقي بثقافتنا التربوية
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
منتدى طريق النجـــاح . منتدى تربوي ، تعليمي ، ثقافي ، شامل

شاطر | 
 

 أمراض الظهر والعمود الفقري2

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
med
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر عدد الرسائل : 427
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

مُساهمةموضوع: أمراض الظهر والعمود الفقري2   الإثنين ديسمبر 01, 2008 3:07 pm


[color=red]متى تلجأين إلى استشارة الطبيب ؟


عندما تستمر الآلآم لأكثر من 48 ساعة .
عندما تكونين غير قادرة على مواصلة أنشطتك الطبيعية
الأعراض تزداد : الآم وتنميل فى الساقين أو الذراعين




ماذا يفعل الطبيب من أجل التشخيص ؟

من الطبيعى أن يجرى الطبيب كشفا كاملا، ليحدد مصدر الألم وليعطى معلومات وافية للمريض .




كيفية العلاج

إن علاج الآلآم الناتجة عن خلل فى ميكانيزم الجسم كالمخ أو تمزق الآربطة، يبدا أولا بتعليم المريض، فعليه أن يتفهم من أين تأتى المشكلة بالظبط وماهى وسيلة العلاج .

1.طرق علاج يدوية أو ميكانيكية رقيقة
هى عبارة عن شد للفقرات القطنية وممارسة الضغط اليدوى .
الشد القطنى هو سحب يدوى أو آلى يمارس على محور العمود الفقرى ليقلل من الضغط الواقع على الفقرات أو على الآربطة الموجودة بين الفقرات .

- الحركات اليدوية هى حركات رقيقة لكن لاتقدرى حركات المفاصل الطبيعية .
- المعالجة اليدوية تتركز فى وضع الفقرات أو على الأربطة الموجودة بين الفقرات .
- الحركات اليدوية تتركز فى وضع الفقرات فى حالة شد قصوى بحيث تتعدى الحركة الطبيعية للمفاصل، أحيانا نسمع طقطقة .

إن الوثائق الطبية الحالية تتحدث عن فاعلية هذه الحركات العلاجية اليدوية، بالتأكيد ستشعرين بتحسن خلال خمس جلسات قد تجنبك العلاج بالأدوية الذى قد يستغرق شهوراً او ربما سنوات.

2.على التوازى، العديد من أخصائي الصحة يلجأون للاستخدام عدة أساليب تهدف إلى تقليل الآلم أو إلى الاسترخاء، لكنها لاتغير شيئا فى المشكلات الميكانيزمية، من هذة الوسائل :الموجات فوق الصوتية، الليزر، دهان البلاسم، الوخز بالإبر، الـTENS (تيار كهربائى مسكن ) تدليك – biofeed back

3.الأدوية
على ضوء الروشتات الطبية، يمكنكم الحصول على مضادات، الالتهابات، مسكنات أو أخذ حقن كورتيزون، لكن تجدر الإشارة إلى ان الكورتيزون ومضادات الإلتهاب القوية لاتؤثر فى تحسن المشكلة الميكانيزمية .

4.التدخل الجراحى
هو آخر ما ينصح باللجوء اليه.

5.برامج تدريبية
فى حالة المشكلات الميكانيزمية المرتبطة بالإعتلال المفصلى او بخلال فى الإربطة فإن البرامج التدريبية تمثل أفضل الطرق العلاجية .

فالبرنامج التدريبى الجيد يحتوى على ثلاثة عناصر: تدريبات ايروبيك، تدريبات عضلية وتدريبات شد، على أن تمارس هذة التدريبات ثلاثة مرات أسبوعيا.

بعض النصائح العملية إن كنتى تعانين من ألم فى ظهرك
غيرى الأوضاع كثيراً، إن كنتى تعانين من ألماً فى ظهرك أثناء عملك جالسة، فعليك بالوقوف كثيراً والمشى قليلا،




وأيضا بوسعك عمل تدريبات بسيطة جداً :


1.قف، ميلى بشكل خفيف إلى الأمام ويكون الساقين متباعدتين، ارفعى الذراع الأيسر ومدديه فى الهواء إلى أعلى وميلى قليلا الى الجانب الايمن لتشدى الجانب الأيسر، احتفظى بهذا الوضع لمدة سبعة ثوانى وكررى الحركة سبعة مرات لكل جانب .

2.قف متباعدة الساقين، ميلى قليلا بالجزع إلى الأمام، نحو الجانب الأيسر ثم الجانب الأيمن .

3.قف واضغطى على الحائط، وامسكى بالركبة باليد اليمنى واسحبيها بلطف نحو البطن. كررى الحركة مرتين أو ثلاثة لكل جانب.
للتونيع: يمكنك أيضا ممارسة هذا التدريب وانتى مستلقية على ظهرك .

4.عليك بتقييم وضعك ( طريقة جلوسك فى العمل ). أرفعي كرسيك فى وضع ملائم؟ أدوات العمل (شاشة الكمبيوتر على سبيل المثال ) هل هى فى وضع جيد ؟

5.عليك بارتداء حذاءا مناسبا، فبعيدا عن البراهين العلمية، نعتقد أن حافة الحذاء ذو الكعب المرتفع ( أكثر من 5 سم ) يؤدى عمل ضغط شديدة على المستوى الخلفى للعمود الفقرى .




هل يلعب التدخين دور فى هذا الامر ؟


بعض النظريات الطبية تفترض ان النيكوتين يؤدى إلى انقباضات فى الأوعية الصغيرة ويضر بالدورة الدموية المصغرة التى تغذى الأربطة والفقرات، إلا ان الامر لم يتم إثباته بعد، لكن الامر جدير بالدراسة.




ثانيا : الآم الرقبة



هل تعانين من الآم الرقبة ؟


الرقبة هى أرق منطقة بالعمود الفقرى وهى الأكثر عرضه للإصابة . إنها تحتوى على سبعة فقرات مختلفة ( وهى ماتسمى بالفقرات العنقية ) تضم الأربطة العظمية والعضلات سويا . إن ليونة الرقبة تتيح مدى كبير للحركة إلا انها معرضه للإصابة بشكل كبير .
فالوضع الخاطىء، نوع العمل، النوم على الكرسى، السقطات، طريقة النوم الخاطىء، الإلتواءات أو الشد العضلى كل هذة الأشياء تتيح الفرصة لإتلاف الفقرات العنقية .

إن الجزء الخاص بالنظام العصبى والذى يعتبر امتدادا للمخ تحتويه عظام الرقبة . فأى انتقال (تغيير فى وضع الفقرات ) يضر بهذة الاعصاب ويؤدى إلى ظهور اعراض غريبة، ليست بالضروة مرتبطة بالرقبة.

الاعراض الأكثر شيوعا عندما يكون هناك عصبا منقبضا فى مستوى الرقبة هى : ألم فى الرأس، التهابات، ضعف فى السمع، الآم فى الأذن أو الوجه، ألم، وخز، تخديل فى الكتفين، الذراعين، اليدين والاصابع، الم داخلى على مستوى الصدر وصعوبة بالتنفس، الم فى الحلق .




تمارين للرقبة


من الأفضل استشارة الطبيب قبل الانخراط فى اى برنامج تدريبى إذا شعرتى بأقل آلم او ضعف فى السمع، توقفى فورا واستشيرى طبيك. حاولى النظر فى المرآة فى المرات الاولى التى تمارسين فيها التدريب وذلك لتقييم مظهرك العام.


1.الدوران بالرقبة والرأس 360 درجة .
قومى بعمل جركات دائرية يمينا ويسارا ببطىء ( تخليى انك ترسمين دائرة بذقنك ) ابدئى بتكرار من اثنين الى ثمن جلسات وتزداد تدريجيا على مدى ثلاثة إلى اربعة اسابيع وبعد سن الاربعين يمكن سماع طقطقات وصرير


2.رفع الاكتاف

اتركي ذراعيك مشدودتين بطول جسمك، ارفعى كتفيك إلى الامام بقدر الأمكان ثم إلى اعلى ، الخلف وإلى اسفل، قومى بعمل جلستين- ثلاثة مع الازدياد التدريجى .


3.ثنى وشد الرقبة

اخفضى ذقنك نحو صدرك، ثم اتجهى برأسك نحو الخلف بأقصى قدر ممكن، وذلك مع الارتخاء التام، قومى بثنى الرقبة باتجاة الكتف الايمن ثم الايسر، قومى بعمل جلستين لتسعة تكرارات تزداد تدريجيا على مدى أربعة اسابيع .


4.تدريبات ايزومترية ومقاومة

أخيراً لعمل تدريب ايزومتيرى ( مستوى مقياس متساوى )، ضعى يديك على جنبيك واضغطى على الجبين مع المقاومة المستمرة مع الأخذ بالاعتبار ان تحتفظى برقبتك نحو الجهة اليمنى .[/[/
color]color][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bassouma
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 479
تاريخ التسجيل : 01/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: أمراض الظهر والعمود الفقري2   الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 8:39 am

جزاك الله خيرا اخي على الملومات

موفق باذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
med
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر عدد الرسائل : 427
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: أمراض الظهر والعمود الفقري2   الأربعاء ديسمبر 03, 2008 10:36 am

بارك الله فيك اختي بسومة، نورت المنتدى...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن تيمية
مراقب عام
مراقب عام


ذكر عدد الرسائل : 378
العمر : 50
العمل/الدراسة : أستاذالتعليم الابتدائي
المزاج : رائع
تاريخ التسجيل : 27/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: أمراض الظهر والعمود الفقري2   الخميس ديسمبر 04, 2008 5:52 pm

شكا لك أخي Med على هذا الموضوع الشيق.مزيدا من العطاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
med
الإدارة
الإدارة
avatar

ذكر عدد الرسائل : 427
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: أمراض الظهر والعمود الفقري2   الجمعة يناير 23, 2009 7:24 am

بارك الله فيك أخي ابن تيمية، سعدت بمرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أمراض الظهر والعمود الفقري2
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
طريق النجاح :: طريق الأسرة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: