med الإدارة
عدد الرسائل : 427 تاريخ التسجيل : 24/11/2008
| موضوع: نصائح مفيدة للعيون الإثنين يناير 05, 2009 1:36 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. موضوع منقول لأهميته | |
|
bassouma مراقبة عامة
عدد الرسائل : 479 تاريخ التسجيل : 01/12/2008
| موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون الإثنين يناير 05, 2009 3:52 pm | |
| الله نصائح مهمة
بارك الله فيكم اخي الفاضل
موضوع قيم جدا | |
|